Spoločnosť Správy

Zvyčajné pitie čaju môže znížiť účinky chronickej nespavosti, zistila štúdia

Možno ste už počuli, že pitie príliš veľkého množstva čaju tesne pred spaním môže narušiť váš spánok, no podľa novej štúdie môže dlhodobá konzumácia čaju tiež znížiť zdravotný dopad chronickej nespavosti.

V Rusku sa PlayStation 5 opäť objavil v predaji - teraz za 80 000 rubľov

V štúdii publikovanej v recenzovanom časopise Nature Communications v pondelok (6. júna) vedci z Westlake University v Číne zistili, že zvyčajné pitie čaju súvisí s nižším rizikom porúch súvisiacich s črevnou flórou – drobnými organizmami, ktoré žijú v našej tráviace ústrojenstvo — a žlčové kyseliny z pečene.

Nerovnováha črevných mikróbov a žlčových kyselín úzko súvisí s kardiometabolickými ochoreniami (CMD), čo je skupina ochorení, ktorá zahŕňa diabetes 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia.

"Chronická nespavosť by mohla potenciálne spôsobiť metabolické poruchy črevných mikróbov a žlčových kyselín," povedal Zheng Ju-Sheng, ktorý viedol štúdiu.

"Pitie čaju môže byť jedným zo spôsobov, ako regulovať [tieto metabolické poruchy]."

Chronická nespavosť, dlhodobý vzorec ťažkostí so spánkom, je podľa štúdií bežnou poruchou, ktorá postihuje približne 10 až 20 percent dospelých na celom svete. Príznaky zahŕňajú problémy so zaspávaním, časté prebúdzanie, únavu a zmeny nálad.

Počas šiestich rokov výskumný tím sledoval spánkový režim 1 809 účastníkov žijúcich v juhočínskom meste Guangzhou, ako aj ich príjem zo stravy a ďalšie faktory.

Zistili, že chronická nespavosť má silný vzťah so špecifickými črevnými mikróbmi a žlčovými kyselinami a že tieto črevné mikróby a žlčové kyseliny sú spojené s CMD.

Ale po porovnaní účastníkov, ktorí zvyčajne konzumovali čaj, kávu, ovocie, mliečne výrobky a iné jedlo a nápoje, výskumníci zistili, že u tých, ktorí pijú čaj dlhodobo, je menej pravdepodobné, že budú mať poruchy črevných mikróbov a žlčových kyselín. nižšie riziko získania CMD.

Títo účastníci konzumovali najmä čaj oolong, zelený čaj, čaj Puer a čierny čaj, ktoré sú podľa štúdie prospešné pre metabolické zdravie.

Spojenie týchto druhov čaju s menším počtom porúch črevných mikróbov a žlčových kyselín možno pripísať „bohatému obsahu čajových polyfenolov, flavonoidov, alkaloidov a rôznych antioxidačných zlúčenín, o ktorých sa uvádza, že modulujú zloženie črevnej mikroflóry a metabolizmus žlčových kyselín. zlepšiť systémy cirkadiánneho rytmu mozgu a čriev,“ píše sa v novinách.

Zheng však uviedol, že výsledky nepreukázali, do akej miery by pitie čaju mohlo znížiť riziko CMD, alebo ktorý čaj mal najzreteľnejší účinok na zníženie rizika týchto chorôb.

Povedal, že ďalším krokom bude vykonanie genetického výskumu vzťahu príčiny a účinku medzi pitím čaju a znížením rizika ochorenia CMD.

A stále môže byť rozumné vyhnúť sa šálke kofeínového čaju neskoro večer, ak máte problémy so spánkom.

"Nespavosť spôsobená pitím čaju je zvyčajne krátkodobá, zatiaľ čo naša štúdia sa zamerala na dlhodobé účinky," povedal Zheng.

"Nehovoríme, že pitie čaju môže vyliečiť nespavosť, ale môže potenciálne znížiť škody spôsobené chronickou nespavosťou. Celkovo môže pitie čaju prospieť nášmu črevnému ekosystému."